Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso y indice de masa corporal.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

También puedes realizar un seguimiento de los entrenamientos en un calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Los ejercicios se encuentran divididos en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

व्यायाम एक स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह स्वास्थ्य समस्याओं को रोकता है, प्रतिरोध विकसित करता है, अधिक ऊर्जा प्रदान करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।

घरेलू अभ्यास के हमारे आवेदन के साथ आप प्रति दिन कम समय और महंगा उपकरण की आवश्यकता के बिना एक अच्छी शारीरिक स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

टेक्स्ट-टू-स्पीच इंजन के साथ, आप व्यायाम को बाधित किए बिना पूर्ण दिनचर्या कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त आप व्यायाम में बेहतर लय के लिए प्रति सेकंड एक गाइड ध्वनि सक्रिय कर सकते हैं।

प्रत्येक अभ्यास में इसके निष्पादन की सुविधा के लिए विवरण और एक चित्रकारी छवि होती है। प्रशिक्षण के परिणामों में सुधार करने के लिए इसमें एक गर्म दिनचर्या और अंतिम खिंचाव है।

इसके अतिरिक्त, हमारे पास वैयक्तिकृत दिनचर्या बनाने और अपने वजन और बॉडी मास इंडेक्स का ट्रैक रखने का विकल्प है।

हमने पेशेवरों द्वारा बनाए गए सर्वोत्तम दिनचर्या संकलित किए हैं, ताकि आप उन्हें अपने घर के आराम में कर सकें। कुछ दिनचर्या निम्नलिखित हैं:

* सात मिनट

* 5 मिनट में पेटी

* पैर और बटॉक्स

* अपने शरीर को सुदृढ़ करें

आप कैलेंडर पर वर्कआउट्स को ट्रैक भी कर सकते हैं और उन दिनों और घंटों के लिए अलार्म बना सकते हैं जिन्हें आप प्रशिक्षण कार्यक्रम करना चाहते हैं।

अभ्यास खंडों में विभाजित हैं ताकि आप उन्हें अलग-अलग विस्तार से अभ्यास कर सकें।

अपना दिनचर्या शुरू करने से पहले याद रखें:

अपनी शारीरिक स्थिति के लिए सबसे अच्छा व्यायाम इंगित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

शारीरिक व्यायाम से पहले, उसके दौरान और बाद में बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।

मांसपेशी चोटों से बचने के लिए 15 मिनट का गर्मजोशी से प्रदर्शन करें।

अपने अभ्यास दिनचर्या को खत्म करने के बाद, 10 मिनट तक फैलाएं।